实际上，奥拉夫博士的研究发现，对于改善记忆来说，一次5分钟的小憩就足以和一个晚上的正常睡眠媲美。在研究中，参与实验的学生志愿者被要求先记30个单词，之后测试他们的记忆效果。在测试之前，志愿者可以休息一个小时。学生志愿者被分成两组，一组在这一个小时的休息期间睡了5分钟，另一组的志愿者则必须保持清醒。测试结果发现，与那些一直没有睡觉的志愿者相比，那些小憩了一会儿的志愿者在随后的记忆力测试中表现更加出色。

这表明，白天睡一小觉，不仅可以使头脑保持清醒，而且还能改善记忆力，提高大脑的效率。研究者认为，这是因为睡觉触动了大脑中的一个特定的过程，而这一过程一旦被触发就会继续下去，不管实际睡着的时间是长或者是短。

拉赫尔博士说“似乎在睡眠的最初阶段发生的情况要比我们从前所了解的多得多，也许睡眠的很多功能在睡眠刚刚一开始的时候就完成了。”

休息片刻，补足精神，就连记忆力，也能在短短五分钟提升吗？德国研究发现，小睡五分钟，就能增强记忆力。德国的理论是认为，进入梦乡之后，大脑会整理思绪，脑海会重现刚才发生的事情，就算只要五分钟，记忆力也会提升，虽然国内医师不置可否，但小睡片刻，还是有益无害。

想提升记忆力，除了小睡片刻之外，每天睡足7到8小时，睡饱饱，医师说，记忆力自然也就跟着好。

来源：中国青年报