现在的科技进步，单车也做的愈来愈拉风，很多人买了很好很贵的单车，希望藉由骑单车来获得健康及节能减碳，结果造成运动伤害，反而得不偿失。其实想藉由运动来获得健康先要有正确观念，因为很多运动其实是竞赛、是挑战极限、是创纪录、是打倒对方，所以求快、求力、求猛，大家只要看运动员常常一身是伤就可以知道。如果完全是为了健康而做的运动，应是考量自己体能状况、健康情形，轻松而没有压力，不用碰撞对方的情形下来做运动，循序渐进不挑战极限，自然就会改善健康了。

为了健康，尽量避免伤害，坐单车时身体不应该往前倾、颈部不能抬头后仰、座椅不可太高、手把不应太低，因为光这样坐着就会不舒服，就可能造成颈部、肩部的酸痛，更不要说要出力骑山路或上坡，这样甚至会造成椎间盘突出和压迫神经。而变速车也不要将阻力调到太大，以免膝盖压力过大，而出现发炎疼痛。高座椅、低手把还可能造成手腕过度后仰伸展，重量压在手腕而造成尺神经病变。骑车的时间愈久、频率愈高、愈出力、愈挑战极限的，受伤的频率机会就越高。

此外，没戴安全帽、小孩骑大车（尺寸差太多）、单车晚上没有灯光、没有警示铃、大太阳下没有防晒、没有补充水分等等，都是骑单车时一定要避免的。

一直以来，很多人的想法“运动就等于促进健康”，可是从那么多的运动伤害就可以知这样的观念其实是不完全正确的，要健康就要有正确的运动观念、正确的姿势及安全的装备，不要只想挑战极限，而不考虑自己的身体、体能状况，这样运动才能尽量减少伤害，才能真的促进健康。

文章来源：大纪元 作者：涂富筹(东元综合医院复健科主任)