2.每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告给打好，那么其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作空闲时，也可以花几分钟的时间让自己放松一下，散散步，专注于周遭的一切，然后告诉自己看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来我在担心什么？
写日记或与朋友谈一谈，不要让自己感觉到孤单而无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：写日记的这一组人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管有多忙碌，也要有持续的运动
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的运动后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都有同样的效果。

5.静坐20～30分钟
可以选择在午休或是晚上就寝前，打坐20～30分钟，完全让自己放松，什么也不想，也是很好的一个减压的方式。

6.放慢说话的速度
我们常常右手在接听电话，左手还要翻看资料。而且要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么这时候一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢说话的速度。有时候和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力功能喔！

7.让自己彻底放松一天，每天至少记住一件发生的好事
假日的时候，读一篇小说、唱歌、喝茶，或者干脆什么也不做，坐在窗前发呆。都是很好的减压方式。还有不管今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。